- マラソン・長距離を走っている
- 膝の外側に痛みがある
- 走ると痛い
- 膝の外側を押すと痛い
- O脚である
- ランニングを始めたばかり
- ランニングの距離を延ばした
- レントゲンでは異常がないといわれた
腸脛靭帯炎が生じる腸脛靭帯は
骨盤の腸骨稜から太ももの外側を通って、脛骨(すねの骨)の
外側ガ―ディ結節に連なる靭帯です。
腸骨稜から生じる腸脛靭帯は大腿筋膜張筋から腸脛靭帯に移行しますが
その他大殿筋や中殿筋という筋肉とも関係しています。
腸脛靭帯炎は長距離ランナーや自転車競技などに多く発症するといわれ、
膝を屈伸する膝運動の時に腸脛靭帯が膝の少し上の骨の隆起した部分と
腸脛靭帯で擦れる状態を繰り返すことにより
腸脛靭帯に炎症が生じ、疼痛等を引き起こすといわれます。
もちろん、すべての長距離ランナーや
自転車競技者などに起こるわけではなく、
腸脛靭帯の過緊張状態で生じるといわれ
腸脛靭帯炎の他に腸脛靭帯の過緊張状態では
弾発股、膝蓋骨(お皿)の外側変位、
脛骨の外旋変位等がみられることがあるといわれています。
なぜ、腸脛靭帯炎(ランナーズニー)が発生してしまうのかというと？
腸脛靭帯炎はランニングによる
膝周辺のスポーツ障害の総称である「ランナーズニ―」の中で
最も多いスポーツ障害と言えます。
腸脛靭帯は太ももの外側にある靭帯で
大腿骨の大転子～脛骨につながっています。
その腸脛靭帯がランニングなどにより、
腸脛靭帯と骨がこすれ合って生じるスポーツ障害と考えられます。
腸脛靭帯炎は股関節側の大転子生じえますが、
多くは膝側に痛みが発症します。
腸脛靭帯は膝屈曲状態時には大腿骨の後ろ側に位置し、
膝伸展時には前側に位置してきます。
ランニングなどにより膝の屈伸運動を繰り返すことで
腸脛靭帯が前後に移動して、
骨とこすれ合うことで腸脛靭帯炎が起こってしまいます。
腸脛靭帯は大殿筋・大腿筋膜張筋・中殿筋に連なっているために
大殿筋・大腿筋膜張筋・中殿筋が上手に使えて
走る時などに収縮することで、
腸脛靭帯に適度な伸ばされるストレスが加わり、
膝～大腿～臀部～腰部が安定するといわれています。
大殿筋・大腿筋膜張筋・中殿筋の１つでも
働きが悪くなってしまっていたり、
過度な負担がかかっていることで腸脛靭帯への
ストレスが強くなってしまう事も考えられます。
山梨県甲府市のいのうえ整骨院で腸脛靭帯炎(ランナーズニー)を解決する方法とは？
ランナーズニーを代表するスポーツ障害である腸脛靭帯炎は
ご説明したようにランニングなどで
膝の繰り返す屈伸により、膝の少し上に位置する
大腿骨外顆と腸脛靭帯がこすれ合うことが発症します。
痛みが生じた場合、ＯＶＥＲＵＳＥによるスポーツ障害では同様ですが
ある程度のスポーツの質や量を少なくしていくことは大切です。
いのうえ整骨院では腸脛靭帯炎の痛みを早期に回復できるように
ハイボルテージや超音波・
スーパーライザー・ライズトロン等をその人の症状に合わせて
使用して、組織の血流改善を図り、
酸素供給を促し、骨盤矯正等が必要な場合では
AKA(関節運動学的アプローチ)・
アプライドキネシオロジー等の手技を駆使して施術を進めていきます。
また、腸脛靭帯炎の場合、腸脛靭帯の柔軟性等ね重要なので
適切なストレッチ指導を行いながら
解剖学的には腸脛靭帯は
大殿筋・大腿筋膜張筋という臀部の筋肉とつながるので
臀部周辺のケアも大切となります。
いのうえ整骨院では痛みの部位だけにとどまる治療ではなく、
予防も考えた全身的に自律神経や体のゆがみ、筋力バランスなどを
診ながら腸脛靭帯炎の治療を進めていきます。
そのまま、腸脛靭帯炎(ランナーズニー)を放っておくとどうなってしまうのか？
腸脛靭帯炎(ランナーズニー)は
自転車競技、陸上競技のマラソンや長距離に多いスポーツ障害と言えます。
最近では自転車愛好家や
マラソンや長距離のランニングを趣味で行う方の増加により
一般のランナーが腸脛靭帯炎(ランナーズニー)を
訴えることも非常に多くなっています。
腸脛靭帯炎(ランナーズニー)は
O脚の人、足の外側で体重を支える癖のある人に
起こりやすいといわれています。
O脚で走ると膝の外側にストレスがかかるので
腸脛靭帯炎を発症しやすいといわれています。
また、つま先が内側に向く走り方(回内足)の人も
走る時に膝を内側にねじってしまうために
腸脛靭帯がねじれにより引っ張られ
走る時に腸脛靭帯にストレスがかかるために腸脛靭帯炎になりやすいといわれます。
長距離選手はもちろん、せっかく趣味で楽しく走っている人に対しても
腸脛靭帯炎(ランナーズニー)が悪化してしまうことで
走ると痛い、日常でも痛いというストレスが生じます。
腸脛靭帯炎(ランナーズニー)でお困りの方はいのうえ整骨院までご相談ください。
腸脛靭帯炎(ランナーズニー)はO脚の人が発症しやすいといわれています。
という事は根本であるO脚矯正を行わないと
趣味で行う、ランニングやマラソンを続ける限り、
腸脛靭帯炎(ランナーズニー)と付き合っていかないと
行けないという事になってしまいます。
また、腸脛靭帯炎はマラソンや長距離を走る人に多いので
当然自分の体力や筋力を超えた負荷（オーバーユース）の
原因も考えられ、
腸脛靭帯炎は
膝を伸ばしたままでの歩きや走りは
痛みの程度が軽いといわれています。
腸脛靭帯が大腿の骨などと擦れやすいのは
膝関節を軽く曲げた状態で起こりやすい。
という事も考えると
坂道や雨の日当悪天候、足元がよくない場所のジョギングは
症状を悪化させてしまう恐れもあります。
いのうえ整骨院では腸脛靭帯炎(ランナーズニー)に限らず
スポーツ障害の根本原因となる体の使い方の癖や
O脚をはじめとした、身体のバランスや骨盤のゆがみなど
また、筋力のバランスなどを診ながら、
必要であれば自律神経や内分泌などの調整を行ない、
腸脛靭帯炎(ランナーズニー)をはじめとした
再発しないスポーツ障害の治療を心がけています。
腸脛靭帯炎(ランナーズニー)でお困りの人はお気軽にご相談ください。
